چند توصيه براي كاهش خطر ابتلا به سرطان

به گزارش مجله روز ، علل سرطان بسيار متفاوت است و در همه موارد جلوگيري از اين بيماري امكان پذير نيست. با اين حال ، مطالعات پزشكي نشان مي دهد كه در چندين مورد ، مي توان با اقدامات پيشگيرانه خطر ابتلا به سرطان را كاهش داد.

جلوگيري از چاقي

يك راه موثر داشتن يك وزن طبيعي است. نحوه محاسبه وزن طبيعي تعيين “شاخص توده بدن” يا BMI است ، يعني وزن بدن (بر حسب كيلوگرم) تقسيم بر قد مربع (به متر). افزايش تعداد اين شاخص بيش از وزن طبيعي خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي دهد.

يكي از راه هاي جلوگيري از چاقي خوردن ميوه و سبزيجات است. انجمن تغذيه آلمان خوردن پنج وعده ميوه و سبزيجات در روز را توصيه مي كند. سوسيس ، كالباس و گوشت هاي قرمز بسيار فرآوري شده نيز از سال 2015 در ليست “مواد سرطان زا” بالقوه قرار دارند.

مصرف آنتي اكسيدان ها

تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين C ، روي ، سلنيوم و گنجاندن مواد شيميايي شيميايي در سبزيجاتي مانند مركبات و كلم بروكلي به دفع سريع سموم سرطان زا كمك مي كند. مواد شيميايي شيميايي داراي خواص محافظتي در برابر عوامل بيماري زاي گياهي هستند كه عملكرد يكساني در بدن انسان دارند. اين مواد همچنين روند تخريب خود سلولهاي سرطاني را تسريع مي كنند.

سيگار نكش

چندين مطالعه نشان مي دهد كه سيگار كشيدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ريه را افزايش مي دهد ، بلكه زمينه را براي انواع ديگر سرطان از جمله سرطان معده ، دهان ، گلو ، مري ، لوزالمعده ، مثانه و كليه فراهم مي كند. بنابراين سيگار نكشيد ، از جويدن تنباكو يا استنشاق تنباكو خودداري كنيد و در يك محيط عاري از دود زندگي كنيد. ترك سيگار خطر ابتلا به سرطان را كاهش مي دهد.

اهميت فعاليت بدني

فعاليت بدني ، از جمله خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ، پستان و رحم را كاهش مي دهد. افرادي كه مسيرهاي مختلفي را مي پيمايند و ورزش را در برنامه روزمره خود قرار مي دهند نه تنها سالم نيستند بلكه خطر سرطان را نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهند. بهتر است حركات بدني بخشي از فعاليتهاي روزمره باشد ، مثلاً به جاي استفاده از بالابر از پله استفاده كنيد.

به گفته دويچه وله ، علاوه بر موارد فوق ، تشخيص به موقع سرطان يكي از مهمترين عوامل براي درمان موثر اين بيماري و بقاي آن است. آزمايش هاي اوليه حتي مي تواند مراحل پيش سرطاني را تشخيص داده و آنها را درمان كند تا سرطان اصلاً اتفاق نيفتد. هرچه سرطان زودتر تشخيص داده شود ، شانس بهبودي بيشتر خواهد بود. پزشكان همچنين اشاره كرده اند كه پرهيز از الكل و استفاده صحيح از ضد آفتاب ها از ديگر عوامل موثر در پيشگيري از سرطان است.

انتهاي پيام