توصيه‌هايي براي افزايش سطح انرژي در مبتلايان به ام اس

به گزارش مجله روز ، علائم متعددي وجود دارد كه ممكن است در احساس خستگي ناشي از ام اس نقش داشته باشد ، برخي از اين علائم عبارتند از:

علائم شبانه مانند مثانه بيش فعال ، درد مداوم يا اسپاسم عضلات كه ممكن است خواب كافي را از بيمار بگيرد.

افسردگي مي تواند انرژي بيمار را كاهش دهد و باعث مشكلات خواب شود.

محدوديت هاي حركتي كه مي تواند شما را مجبور به صرف انرژي بيشتر براي كارهاي روزمره مانند راه رفتن ، استحمام و آشپزي كند.

عدم ورزش ، كه مي تواند از تناسب اندام جلوگيري كرده و وزن سالم را در بيمار حفظ كند.

همچنين نوع خاصي از خستگي ناشي از ام اس به نام Lassitude وجود دارد كه معمولاً هر روز رخ مي دهد و گرما در طول روز بدتر مي شود.

زندگي با خستگي مداوم آسان نيست. احساس خستگي مكرر انجام وظايف عادي را كه در خانه و محل كار برنامه ريزي كرده ايد دشوار مي كند.

نكاتي براي بهبود سطح انرژي بدن در مبتلايان به ام اس

به بيماران ام اس توصيه مي شود براي يافتن عواملي كه باعث بروز خستگي مي شوند با پزشك خود مشورت كنند و طرحي را براي به حداكثر رساندن سطح انرژي خود تهيه كنند.

CNN برخي از اين راه حل ها را معرفي كرده است:

در مورد درمان علائمي مانند بيش فعالي مثانه ، اسپاسم عضلات و افسردگي كه ممكن است در خواب شما اختلال ايجاد كند ، با پزشك خود صحبت كنيد. اگر از كمبود خواب خسته شده ايد ، با پزشك خود در مورد اثرات داروهاي خواب آور صحبت كنيد.

با يك متخصص كاردرماني يا فيزيوتراپيست مشورت كنيد. در صورت لزوم تكنيك هاي صرفه جويي در انرژي را براي رفت و آمد و انجام كارهاي روزمره ، مانند استفاده از عصا يا واكر ياد بگيريد.

با تأييد پزشك به طور منظم ورزش كنيد. ورزش ممكن است آخرين كاري باشد كه مي خواهيد هنگام خستگي انجام دهيد. اما در واقع مي تواند به بيمار در حفظ فرم بدن و افزايش سطح انرژي او كمك كند.

در مورد توانايي خود براي انجام كارها واقع بين باشيد. ليست كارهاي خود را در اولويت قرار دهيد و شروع به انجام مهمترين كارها كنيد. در صورت لزوم از محل كار خود استراحت كنيد. خيالتان راحت باشد كه كارها را با اولويت كمتري انجام دهيد يا حداقل از ديگران كمك بخواهيد.

از گرم شدن بيش از حد دماي بدن خودداري كنيد ، زيرا مي تواند انرژي بدن شما را هدر دهد. در روزهاي گرم مايعات بيشتري بنوشيد و از كولر يا يخچال استفاده كنيد. فعاليت هاي فضاي باز را به صبح زود يا عصر كه هوا خنك تر است موكول كنيد.

تكنيك هاي آرام سازي مانند تمرينات تنفسي ، يوگا ، تاي چي يا مراقبه را بياموزيد.

با پزشك خود در مورد داروهاي خستگي صحبت كنيد.

انتهاي پيام